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人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。

苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。

辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。

咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。

食物小贴士

①新鲜乳酪——抢救记忆力；

②金枪鱼 ——PK脂肪；

③蜂蜜——净化血液；

④橙子——增强免疫力；

⑤绿菜花——年轻心脏；

⑥鸡蛋——呵护乳房；

⑦燕麦片——降低胆固醇；

⑧花生酱——永葆青春；

⑨咖啡——食物催情；

⑩巧克力——走出情绪低谷。

【10种营养的食物】

1.最好的主食：全麦食品

2.最好的水果：猕猴桃

3.最好的蔬菜：菠菜；

4.最好的早餐：谷物；

5.最好的快餐：披萨；

6.最好的坚果：杏仁

7.最好的肉类：瘦牛肉；

8.最好的甜点：酸奶；

9.最好的果汁：橙汁；

10.最好的沙拉原料：西红柿。

【食物养生3字经】

吃苦瓜，胃火下。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

【10种超级给力的减肥食品】

①海带：含可溶性纤维有助顺畅排便。

②菌类：滑肠洁血。

③洋葱：促进肠胃蠕动。

④绿豆：促进体内毒物排泄。

⑤地瓜。

⑥莲藕：利尿。

⑦芹菜汁：利尿。

⑧薏仁：利尿消肿。

⑨山药：促进消化减少皮下脂肪沉积。

⑩醋。

【败火养生】

①心上火：莲子或苦瓜泡水喝。

②肺上火：可吃些白萝卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、猪肝等清泻肺火。

③胃上火：吃些绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米等。

④肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐等。

⑤肾上火：可吃些猪腰、板栗、核桃、黑芝麻、山药、桑葚、枸杞等。

【10种坚果益处多】

①板栗：肾之果；

②核桃：抗氧化之王；

③葵花子：保护血管弹性；

④开心果：心脏之友；

⑤杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用；

⑥榛子：有补气、健脾、明目、等功效；

⑦南瓜子：可防前列腺病；

⑧花生：有抗结核作用；

⑨松子：长寿果；

⑩腰果：少吃。

【对女人最好的11种食物】

1、黄豆调理雌激素。

2、菌类调节免疫系统。

3、葡萄抗氧化。

4、茶叶防辐射。

5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。

6、土豆是减肥佳品。

7、番茄延缓衰老。

8、姜减少色素沉淀。

9、燕麦减少脂肪。

10、醋增强皮肤活力。

11、红酒可提升气色。

【肚子饿时七种食物不宜吃】

1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用；

2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡；

3.柿子:易形成胃结石；

4.豆浆:起不到营养作用；

5.白薯:引起烧心；

6.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水；

7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

【九种食材关爱女人肾健康】女人不仅要滋阴补血还要补肾！

1月经不调吃当归；

2痛经贫血吃阿胶；

3血虚失眠吃龙眼；

4更年期阴亏火旺吃何首乌；

5滋阴润燥吃海参；

6慢性肾炎高血压吃龟甲；

7养阴清心安神吃百合；

8乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。对症下药才能更好关爱自己！

【食疗预防疾病】

1.呕吐：吃蕃茄；

2.龋齿：喝茶水；

3.口臭：多饮水；

4.感冒：吃大蒜；

5.心脏病：喝苹果汁；

6.高血压：喝橘子汁；

7.脱发：吃红枣、牛排；

8.哮喘：多吃鱼；

9.牙出血：吃猕猴桃；

10.运动疲劳：吃香蕉；

11.打嗝：吃白糖

【春季养生食材】

①红枣等养脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。

②蜂蜜：能补中益气、润肠通便。

③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。

④韭菜：春天需要保养阳气。

⑤菠菜：对防春燥颇有益处。

【十大健康抗癌食品】

⒈苹果；

⒉玉米；

⒊酸梅，能增强白细胞的吞噬能力，提高机体免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌；

⒋香菇；

⒌洋葱，每周保证能吃上三次以上；

⒍牛肉；

⒎带鱼；

⒏紫菜，每天保证能吃上一次以上的海带或紫菜汤；

9.大豆，因大豆至少含有5种抗癌物质；

10.茶叶。

【6款超经典养生果蔬汁】

1.降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；

2.消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；

3.养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；

4.抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；

5.预防感冒、便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；

6.补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。

【健康养生口诀】

1、大蒜是个宝，常吃身体好；

2、一日两苹果，毛病绕道过；

3、一日一枣，长生不老；

4、核桃山中宝，补肾又健脑；

5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；

6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少；

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

【女孩们的3个护肤秘籍】

①萝卜汁祛斑：脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除；

②酸奶和蜂蜜保湿：将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄敷一层，15分钟后用清水洗净；

③醋与甘油嫩肤：将醋与甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，皮肤会变得细嫩。

【六种天然“降脂药”】

1.山楂：促进胆固醇排泄。

2.绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。

3.香菇：降脂降压。

4.番薯：预防动脉粥样硬化。

5.黄瓜：清热解渴利尿。

6.茄子：富含维生素P，使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【感冒食疗小诀窍】

如果你的感冒从嗓子开始（内热重受了寒）

1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。

2.米汤一碗。吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。

如果你的感冒从鼻子开始（表寒）

1.热汤蒸汽熏吸鼻子。

2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背和腰和泡脚至发汗。